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2022年2月11日 (金)

雪かきで腰痛防止

腰痛にならない4つのポイント
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【姿勢】背中はまっすぐ。股関節を開き膝を曲げる。腰ではなくおなかの筋肉を使う
【雪投げる動作】スコップは胸より高く上げない。同じ方向ばかり投げない
【スコップの握り方】スコップの柄は上から握る。力が入りやすく足腰に負担がかからない
【準備運動】特に背中と太ももを伸ばすストレッチを体を丸めず、背中はまっすぐ

もう一つ

クルマのフロントが凍ってしまい前が見えなくても急いで発車したい人はコロナの消毒アルコール液スプレーしたらマイナス10度くらいまでだったらオーライです。

 

 

 

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