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2021年12月14日 (火)

フン詰り

 手術後5年目に入りましたが相変わらず排便 排尿には悪戦苦闘しています。
便の理想はバナナ状でゴムまりのようにお尻の穴を通るときには細くなり、すっと出るのがベストだと教わっています。
では どうすればバナナ状になるのかいろいろあるけど結論として医師の進めるお薬が一番だそうですが
7年ほど前に出たルビプロストン。約200人の便秘の方がのんだら、自発的な排便回数が有意に増えたという報告あり。
2年ほど前に出たリナクロチドや、エロビキシバットという薬でも効果があったと聞いています。
とにかくトイレに行くことが大事で「行ったら出た」ということが多々あるようです。そして排便姿勢も大切でロダンの彫像「考える人」のように、ひじがももに付くぐらい前かがみにすると良さそうです。ぜひ試してみてちょ
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・35度の前傾姿勢で腹圧をかける
・背筋を伸ばして腹筋に力を入れる
・両ひじを太ももに乗せる
・かかとを高く上げる。台を置いてもOK

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